Besser schlafen trotz Stress – Wege zu erholsamen Nächten

Das Gruppencoaching richtet sich an Menschen, die sich häufig gestresst fühlen, schlecht ein- oder durchschlafen oder morgens nicht erholt aufwachen. Du erfährst, wie Schlaf, innere Uhr und Stresssystem zusammenspielen und welche Gewohnheiten deine Schlafqualität beeinflussen können. Ein persönlicher Schlaf-Check hilft dir, die eigene Situation zu reflektieren und mögliche Ansatzpunkte zu erkennen. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Strategien, die sich ohne zusätzlichen Leistungsdruck umsetzen lassen. Atem- und Entspannungsübungen laden zum direkten Ausprobieren ein. Hinzu kommen freiwilliger Erfahrungsaustausch und Raum für Fragen. Zum Abschluss wählst du konkrete Veränderungen für die kommende Woche und erhältst eine Checkliste zur Schlafoptimierung. Das Coaching dient der Prävention und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.